W życiu zawodowym często marzymy o emeryturze, ale gdy ten moment nadchodzi, wpadamy w panikę – co zrobić z całym tym wolnym czasem?
Kiedy człowiek zmęczy się odpoczywaniem na emeryturze, miejsce początkowej euforii zajmuje poczucie pustki, bezużyteczności, apatia i brak celu. Dla wielu przejście w „stan spoczynku” jest tak ogromną zmianą, że nie potrafią sobie z nią poradzić. Dlatego tak ważne jest, by znaleźć nowe cele oraz pomysły na siebie i realizować je. Emerytura nie musi być początkiem końca, ale czegoś całkiem nowego i ekscytującego.
Sięgnij pamięcią wstecz i pomyśl o tych wszystkich sytuacjach, kiedy musiałeś sobie czegoś odmówić, bo brakowało Ci na to czasu. Ile osób i spraw zaniedbałeś przez pracę? Ile planów odłożyłeś na bliżej nieokreślone „później”? Ile rzeczy zawsze chciałeś spróbować? To jest ten moment, w którym musisz zrozumieć, że nigdy nie jest za późno na marzenia i naukę nowych rzeczy. Emerytura to czas, by odzyskać utraconą formę i zdrowie, odbudować relacje z bliskimi, rozwijać hobby i próbować nowych rzeczy.
Ruch to podstawa. Jeśli nie chcesz, by twoje życie stanęło w miejscu, zajmij się sportem. Jest wiele form aktywności fizycznej bezpiecznych i pożytecznych dla seniorów: pływanie, nordic walking, spacery, taniec, aqua aerobik, jazda na rowerze, gimnastyka.
Ruch poprawia samopoczucie, krążenie, kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia serce i mięśnie, pomaga utrzymać odpowiednią wagę i wyzwala produkcję hormonów szczęścia. Dodatkowo ćwiczenia grupowe pozwalają poznać nowych ludzi i zaspokoić potrzeby socjalne.
Oprócz ruchu zadbaj też o odpowiednią dietę. Jedz regularnie i zdrowo – to klucz do długiego i aktywnego życia. Wyrzuć ze swojego menu produkty tłuste, wędzone, słodkie itp. Jedz więcej warzyw, owoców, mięso chude i ryby. Dostarczaj swojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje.
Podróże, małe czy duże, są okazją do nawiązania nowych znajomości, poznania ciekawych kultur i stworzenia kolejnych wspaniałych wspomnień. Dlatego nie zamykaj się w czterech ścianach. Poznaj okolicę – parki, wystawy, muzea, galerie, zabytki. Możesz znaleźć przewodnik po swoim mieście i odwiedzić opisane w nim atrakcje i miejsca. Jeśli nie masz funduszy na dalekie podróże, wybierz się na wycieczkę wirtualną i zobacz odległe zakątki świata.
Teraz masz możliwość poświęcenia uwagi rodzinie i przyjaciołom. Zaproponuj współmałżonkowi wspólne spędzenie czasu, zaoferuj pomoc swoim dzieciom i zajmij się wnukami – przekazuj im swoje doświadczenie i wiedzę życiową. Bądź potrzebny swojej rodzinie, pomagając we wszystkim. Badania pokazują, że opieka nad wnukami znacznie przedłuża życie dziadków i czyni ich szczęśliwymi.
Własny ogródek ma same zalety, pod warunkiem, że lubisz to robić. Ruch na świeżym powietrzu, w słońcu i w otoczeniu zieleni to samo zdrowie i odprężenie. Jeśli do tego masz rękę do roślin, to Twoje oczy będą cieszyć piękne kwiaty, a żołądek warzywa i owoce z własnej uprawy.
Jeśli chcesz czuć się potrzebny, pomóż potrzebującym. Wokół nie brakuje ludzi, którzy będą wdzięczni za twój czas i energię. Możesz zaangażować się w pomoc dzieciom w trudnej sytuacji rodzinnej, porzuconym zwierzętom, osobom niepełnosprawnym lub samotnym albo działać na rzecz ochrony środowiska. Telefony i adresy organizacji, które poszukują wolontariuszy, łatwo znajdziesz w Internecie.
Nic tak nie nadaje sensu życiu, jak pomaganie innym i czynienie świata lepszym. Wolontariat to doświadczenie, które rozwija nas emocjonalnie, poprawia samopoczucie i daje możliwość bycia częścią jakiejś wspólnoty związanej jednym celem.
Pomyśl nad spisaniem pamiętnika dla przyszłych pokoleń, powieści opartej na Twoim życiu lub profesjonalnego poradnika związanego z Twoim zawodem. Jeśli kiedykolwiek myślałeś o pisaniu, to najwyższa pora zrealizować ten pomysł. Możesz zostawić po sobie bezcenną pamiątkę.
Jeśli sam zakończyłeś karierę zawodową, pomyśl o tym, by swoją wiedzą i doświadczeniem wspomóc tych, którzy zaczynają. Dobrym i ciekawym pomysłem na spędzenie emerytury może być prowadzenie szkoleń, wykładanie na uniwersytecie, tworzenie kursów online lub udzielanie korepetycji. Zawsze to też sposób na zasilenie domowego budżetu.
Doskonały sposób, by być w kontakcie ze światem i zbudować społeczność ludzi o podobnych poglądach i zainteresowaniach. Możesz pisać o hobby i doświadczeniach, dzielić się spostrzeżeniami i udzielać porad. Blog może być też tematyczny – z przepisami kulinarnymi, wskazówkami na temat robótek ręcznych, zdjęciami zwierząt domowych lub aranżacjami kwiatowymi. Możesz też po prostu dzielić się swoim dobrym nastrojem z innymi ludźmi, którzy potrzebują wsparcia i pozytywnego przykładu, jak zorganizować swoje życie w ekscytujący i różnorodny sposób, nawet gdy jesteś na emeryturze.
Nigdy nie jest za późno, by nauczyć się czegoś nowego. Może znajdziesz w sobie uśpionego pisarza, malarza, rękodzielnika, stolarza albo kucharza? A może chcesz nauczyć się języka obcego, robienia na drutach, tańca lub gry na instrumencie? Lista możliwości jest nieskończona. Pomocne mogą okazać się kursy i warsztaty, które, oprócz obecności profesjonalnego nauczyciela, mają tę zaletę, że są grupowe i dzięki temu dają Ci możliwość przebywania wśród ludzi, komunikowania się z nimi i tworzenia nowych relacji.
Bezproduktywne siedzenie w domu szkodzi zarówno zdrowiu psychicznemu jak i fizycznemu. Dlatego skup się na zajęciach angażujących ciało i umysł, ale też takich, które sprawią Ci przyjemność. I nie bój się maksymalnie korzystać z tego, co najcenniejsze – czasu. W końcu życie zaczyna się na emeryturze.
Zdjęcie główne: Katarzyna Grabowska/unsplash.com
