Co może wpływać na zaburzenie samooceny mężczyzny?by Aleksandra Nowak / 20 maja, 2021
Karolina Jakubiec Samoszacunek, czyli na czym polega szacunek do samego siebie?
24 maja 2021
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis
Często mówi się o szacunku do rodziców, osób starszych, a co z samoszacunkiem? Czy naprawdę zapominamy o szanowaniu siebie?
Jednym z podstawowych aspektów naszej psychologii jest samoocena, poczucie własnej wartości oraz to w jakim stopniu lubimy siebie.
Czym jest samoszacunek?
Szacunek do siebie to nic innego jak poczucie własnej wartości oraz osobowości. To zaufanie do samego siebie, a także akceptacja siebie takim jakim się jest. Samoszacunek to także dbanie o swoje potrzeby, a również rozwój emocjonalny, psychiczny i fizyczny. Tutaj zaliczymy również chęć podejmowania wszelakich wyzwań i stawiania sobie kolejnych, co z kolei pozwala nam się rozwijać. Samoszacunek jest pierwszym etapem w budowaniu zdrowych relacji nie tylko z sobą, ale też z otoczeniem.
Coraz większy procent osób wykazuje problemy z samoakceptacją, która związana jest z wyglądem, pracą lub wyborami życiowymi. Osoba, która nie szanuje siebie odznacza się niską samooceną, niskim poczuciem własnej wartości i brakiem pewności siebie. Brak szacunku do siebie ma realnie negatywny wpływ na codzienne życie.
Po czym poznać, że się szanuję?
Lista zachowań wskazujących czy szanujemy siebie jest bardzo długa i do końca niesprecyzowana. Jak więc poznać czy szanuję siebie?
- Dokonuję samodzielnych wyborów;
- Potrafię egzekwować swoje prawa;
- Nie wstydzę się mówić o swoich marzeniach;
- Wprowadzam zmiany tak, gdzie jest to stosowne;
- O swoich przekonaniach i opiniach mówię głośno;
- Dysponuję swoim czasem tak, aby mieć go na realizację swoich marzeń, odpoczynek i relaks;
- Sprzeciwiam się wszędzie tam, gdzie uważam to za słuszne;
- Samodzielnie oceniam swoje postępowanie i potrafię wyciągać wnioski.
Jak więc pokochać siebie?
Zacznijmy od tego, że nikt nie jest idealny. Każdy ma swoje wady i przyzwyczajenia. A więc dążenie do bycia ideałem to tylko strata energii i czasu. Jeśli będziemy się na tym skupiać, nigdy nie osiągniemy sukcesu i szczęścia. Należy więc zaakceptować siebie, a każde potknięcie traktować jako szansę na zmianę, a nie jako porażkę. Samodzielne decydowanie i dokonywanie wyborów to kolejny etap do pokochania siebie. Można zacząć małymi krokami pokonywać swoje lęki i napięcia. Następnie czeka nas najtrudniejszy krok, czyli wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Nie szukajmy wymówek w innych, że przez nich nie jesteśmy w stanie zmienić swojego życia. Wymówki i ograniczenia to blokady, które sami stawiamy w swoim życiu. Często wyjście poza swoją strefę komfortu i powiedzenie głośnego „nie” na sprawy, które nas bolą i ograniczają, jest pierwszym krokiem do osiągnięcia sukcesu i nauczenia się samoszacunku. Tak, samoszacunku można się nauczyć. Wystarczy stale ćwiczyć swoją asertywność.
Kiedy szanujemy siebie stajemy się silniejsi i wiemy, że poradzimy sobie w każdej sytuacji. Toksyczne związki i przyjaźnie niszczą w nas szacunek do samego siebie. Tkwimy w nich niepotrzebnie i tym samym blokujemy samych siebie. Szacunek do samego siebie to zrozumienie, że to nie partner nas krzywdzi, tylko sami pozwalamy robić sobie krzywdę. Kto siebie szanuje, nie pozwoli na to. Brak szacunku do siebie utrudnia zbudowanie silnej i zdrowej relacji i znalezienie pracy. Sprawia, że taka osoba jest bardziej podatna na manipulację i wykorzystywanie przez innych.
Przesadne skupianie się na sobie powoduje, że w głowie pojawiają się różne, niestety negatywne myśli. Ciężko przejmujemy każdą krytykę, szukamy drugiego, ukrytego dnia w czyiś gestach lub mimice. Nie to jest najważniejsze. Wokół nas są osoby, które mogą potrzebować naszej pomocnej dłoni. Pomoc im pozwoli nam poczuć się potrzebnym i nie skupiać się przesadnie na swojej osobie.
Akceptacja siebie to klucz do pewności siebie. Trzymanie się wartości, które wyznajemy i postępowanie według nich to kolejny istotny aspekt samoszacunku. Łamanie zasad i sprzeniewierzanie się wartościom, tylko po to, aby osiągnąć cel lub zdobyć czyjąś sympatię obniża w nas poczucie szacunku do siebie. Weź 3 oddechy i zastanów się co jest dla Ciebie ważne w życiu i według jaki wartości chcesz żyć, a także czy będziesz w stanie ich przestrzegać. Jeśli umiemy szanować innych, to jesteśmy w stanie nauczyć się również szacunku do samego siebie.
źródło zdjęcia głównego: pexels.com
polecane wpisy
Dlaczego warto uczyć się języków obcych?
We współczesnym świecie Internet odgrywa ogromną rolę – to dzięki niemu otwieramy się na świat. Dlatego także znajomość języków obcych, choć zawsze była cenna, jest dziś jeszcze istotniejsza. A korzyści płynących z ich nauki jest naprawdę sporo. My przedstawimy 10 z nich.
10 powodów, dla których warto się uczyć języka obcego
1. Rozwój w karierze
Znajomość języków obcych zwiększa szanse na znalezienie lepszej pracy, awansu czy wzięcia udziału w zagranicznych delegacji służbowych. Umiejętność ta przyda się również, jeśli planujesz pracować za granicą, gdzie często warunki pracy są atrakcyjniejsze.
CV także robi większe wrażenie na pracodawcy, jeśli wpisana jest w nim znajomość języków obcych minimum na poziomie C1. Szacuje się, że ponad połowa firm, które szukają pracowników, bierze pod uwagę tylko tych kandydatów, którzy mają umiejętności językowe na wysokim poziomie.
Jeśli stanowisko pracy wymaga regularnego kontaktu z kontrahentami zagranicznymi, to osoba na takim stanowisku bezwzględnie musi posługiwać się językiem obcym w stopniu biegłym.
2. Coś dla siebie
Nauka języków obcych jest świetnym sposobem na doskonalenie siebie – otwiera umysł i poszerza horyzonty. Uczenie się języków obcych, według naukowców, świetnie wpływa na rozwój istoty szarej w mózgu. W praktyce oznacza to, że poligloci po prostu… szybciej myślą. Mają również lepszą pamięć i koncentrację.
Badania wykazały też, że osoby mówiące biegle w co najmniej dwóch językach obcych, częściej podejmują trafne decyzje, są bardziej spostrzegawcze i świadome swojego otoczenia. Umiejętność posługiwania się co najmniej dwoma językami obcymi rozwija kreatywne i analityczne myślenie.
Wreszcie, osoba znająca języki obce ma większą szansę na samodoskonalenie np. poprzez czytanie publikacji w oryginalnym języku (zwłaszcza, kiedy mowa o języku angielskim).
3. Podróże
Powszechnie wiadomo, że podróże zagraniczne kształcą, a gdy znamy języki podróżowanie staje się łatwiejsze – nie ma wtedy problemu z komunikacją. Wówczas można bez problemu zapytać np. o drogę, kupić jedzenie czy nawet porozmawiać z mieszkańcami, którzy zawsze podpowiedzą, gdzie naprawdę warto się wybrać.
Języki to także oszczędność. Nie jesteś już zmuszony korzystać z biura podróży lub pomocy innych firm: w zagraniczną podróż możesz wybrać się samodzielnie, na własną rękę i tym samym za mniejsze pieniądze.
4. Nauka i dostęp do wiedzy
Biegłe posługiwanie się językami obcymi daje szerszy dostęp do wiedzy z interesującej dziedziny np. poprzez konsultacje ze studentami lub ekspertami z innego kraju. Wiele interesujących książek, blogów czy podcastów jest dostępnych tylko w języku ojczystym ich autorów i nie są tłumaczone na język polski.
Być może właśnie dlatego studenci, którzy znają biegle minimum dwa języki obce – jak wskazują badania – uzyskują dużo lepsze wyniki na egzaminach.
5. Kultura i sztuka
Dużo lepiej czyta się dzieła literackie w oryginale! Nawet najlepsze tłumaczenie nigdy nie odda w pełni klimatu danego utworu. W każdym języku są przecież niuanse, które trudno przetłumaczyć. Tak samo jest w przypadku filmów i piosenek.
Język jest zawsze powiązany z kulturą danego kraju. Gdy poznasz go wystarczająco, łatwiej będzie zrozumieć Ci mieszkańców danego kraju oraz ich mentalność.
6. Relacje z innymi ludźmi
Znajomość języków obcych pomaga w nawiązaniu kontaktów i budowaniu relacji (zarówno biznesowych, jak i prywatnych) z innymi ludźmi. Komunikowanie się w tym samym języku zbliża ludzi do siebie i ułatwia porozumiewanie się. Jest też jednocześnie najlepszą praktyką i okazją do podszlifowania swoich umiejętności lingwistycznych.
7. Lepsze zrozumienie ojczystego języka
Niemiecki pisarz Johann Wolfgang von Goethe, twórca „Fausta” i „Cierpień Młodego Wertera” napisał kiedyś, że „kto nie zna języków obcych, nic nie wie o własnym (..)”. To prawda: dzięki znajomości języków obcych można lepiej poznać gramatykę i zawiłości swojego ojczystego języka, np. szukając w nim odpowiednich ekwiwalentów dla obcych słówek.
8. Większa pewność siebie
Komunikowanie się w obcym języku zwiększa poczucie własnej wartości i pewności siebie. Poprawne posługiwanie się innym językiem pozwala przełamać własny strach i wyjść poza strefę komfortu. Dodatkowo stajesz się bardziej samodzielną osobą.
9. Lepsze zarobki
Motywacja finansowa jest dla wielu osób jedyną zachętą do nauki języków obcych. Oczywiście, pasja i szczere zainteresowanie danym krajem zdecydowanie pomagają w nauce, jednak liczby mówią same za siebie. Statystyki pokazują bowiem, że osoby znające biegle języki obce zarabiają 20-40% więcej od osób nieznających języków.
10. Wyzwanie dla ambitnych
Dla osób ambitnych nauka języków obcych może stanowić ciekawe wyzwanie, które wymaga wysiłku oraz czasu. Zwłaszcza jeśli chcemy nauczyć się trudnego języka, np. chińskiego czy koreańskiego. Ambitnym celem może stać się również dołączenie do wąskiego grona osób władających biegle kilkunastoma językami.
Nie ulega wątpliwości, że nauka języków obcych jest zawsze dobrą inwestycją we własną przyszłość.
Krzyżówka, a w niej hasła komputerowe
Rozwiązywanie krzyżówek to nie tylko umilacz czasu, ale także sposób na utrzymanie pamięci w dobrej kondycji. Niejednokrotnie spędzamy dużo czasu nad jednym brakującym hasłem w całej krzyżówce. Z pomocą przychodzą specjalne wyszukiwarki, w których znajdziemy hasło np. po definicji. Jak to działa? Wystarczy w polu “definicja” wpisać definicję z krzyżówki, a system sam podpowie rozwiązanie i zaproponuje pasujące hasła.
Hasła krzyżówkowe związane z komputerem – case study
Hasła, które możemy spotkać w krzyżówce są przeróżne. Dzisiaj przyjrzymy się tematyce komputerowej w łamigłówkach. Samo hasło “komputer” znajdziesz między innymi pod takimi definicjami:
- elektroniczna maszyna cyfrowa;
- “myślące” urządzenie;
- laptop lub netbook;
- niejeden podłączony do internetu.
Jakie definicje możesz spotkać w tematyce komputerowej?
- Urządzenie, na którym przetwarzasz dane – DYSK;
- Napiszesz na niej maila – KLAWIATURA;
- Główny element składowy komputera – PROCESOR;
- Przenośna pamięć – USB, PENDRIVE;
- Za jej pomocą nagrasz płytę – NAGRYWARKA;
- Chroni komputer – ANTYWIRUS;
- Osoba o wysokich umiejętnościach informatycznych – HAKER;
- Za jego pomocą zalogujesz się – HASŁO;
- Inaczej hiperłącze – LINK;
- Składa się z bitów – BAJT;
- Pamięć główna komputera – RAM
- Za jej pomocą poruszasz kursorem na ekranie – MYSZKA;
- Więcej niż gigabajt – TERABAJT;
- Np. Mozilla – PRZEGLĄDARKA;
- Klawisz rozdzielający słowa – SPACJA;
- Przenosi tekst na papier – DRUKARKA;
- Komputer przenośny – LAPTOP.
Hasła krzyżówkowe związane z komputerami można wymieniać bez końca. Jednak najważniejsza jest frajda z rozwiązanej łamigłówki bez “pomocy naukowych”. Niemniej jednak nie dajcie się zaskoczyć, bo w krzyżówce możecie spotkać również hasło podchwytliwe jak np. “windows po polsku” i tutaj niepotrzebne jest zbędne główkowanie. Odpowiedź jest prosta, to po prostu “okna” 🙂
źródło zdjęcia głównego: pixabay.com
