Jak stawiać zdrowe granice w związku?

Relacje międzyludzkie bywają różne, a budowanie ich zawsze wymaga pracy. Szczególnie ważnym aspektem jest wyznaczanie granic, które sprzyjają tworzeniu zdrowego związku. 

Każdy związek powinien opierać się na komunikacji, która prowadzi do określenia pewnych jego ram. Niezdrowa jest sytuacja, w której jedna strona narzuca drugiej swoje zdanie i robi, co chce, podczas gdy druga jest nieustannie tłamszona i ograniczana. Ustalenie jasnych granic już na początku związku pomaga unikać nieporozumień i rozczarowań, a także lepiej zrozumieć potrzeby drugiej osoby.

Granice są dla Ciebie

Zdrowe granice to takie, które wyznaczasz dla siebie, nie dla swojego partnera. Nie oznacza to, że ma on być bezkarny i wolno mu więcej. Każda ze stron związku powinna określić własne granice, ale nie może próbować kontrolować drugiej, narzucając jej swoją wolę. Pomyśl więc o swoim statusie w związku. Jaką pozycję zajmujesz? Jesteś podporządkowany, czy to ty rządzisz? Ile możesz poświęcić i zmienić dla partnera? Co jesteś w stanie tolerować, a czego nie? 

Jak wyznaczać granice?

Nie używaj komunikatów rozkazujących i nakazujących coś partnerowi – to kontrolowanie i ograniczanie, które nie sprzyja budowaniu zdrowej relacji. Zamiast tego mów o sobie – wyraźnie zaznaczając osobę „ja”. Jeśli partner Twoim zdaniem za dużo flirtuje z innymi, nie zabraniaj mu tego, ale wyraźnie powiedz, że Ty nie będziesz tego tolerować. Gdy druga strona postanowi tę granicę zignorować i ją przekroczy, jest to dla Ciebie sygnał, że nie liczy się z Twoim zdaniem i Twoimi uczuciami, i być może musicie nad tym popracować. Ważne jest jednak, by jasno i głośno komunikować partnerowi o swoich granicach, a nie liczyć na to, że sam się ich domyśli.

Zdrowe granice w związku – kilka przykładów

Trzeba pamiętać, że granice nie są sztywnymi regułami, których złamanie oznacza koniec związku. To raczej linie, które nakreślają ramy Twojej strefy komfortu w związku, ale mogą z czasem ulec zmianie. To też pewnego rodzaju wskazówki dla partnera, które mogą dotykać wielu poważnych, ale też błahych aspektów Waszej relacji:

• mówienie „nie” – czasem poświęcenie się dla partnera jest dobre, ale jeśli prosi Cię o coś, co jest sprzeczne z Twoimi zasadami, zmusza Cię do rezygnacji z czegoś ważnego lub nie szanuje Twoich uczuć, musisz powiedzieć „nie”. Ważne, by była to odmowa stanowcza, a nie ostra lub niegrzeczna;
• oczekiwanie szacunku – zasługujesz na komunikację opartą na szacunku i wzajemnym zrozumieniu. Jeśli czujesz, że Twój partner Ci tego nie daje, powiedz mu o tym;
• zachowanie niezależności – nie pozwól, by Twoje „ja” przepadło we wspólnym „my”. Pamiętaj, że nie jesteś tylko połową całości, ale indywidualnością z własnymi uczuciami i myślami;
• prawo do przestrzeni – nie ma nic złego w tym, że chcesz spędzić trochę czasu bez partnera. Taki czas w pojedynkę jest ważny dla zachowania indywidualności i wcale nie oznacza odrzucenia drugiej połówki;
• prawo do prywatności – może pojawiać się na wielu różnych poziomach, ale na każdym to Ty decydujesz, czy chcesz się dzielić jakąś informacją na swój temat, swoimi przeżyciami, uczuciami, myślami. Nie masz przymusu mówienia o wszystkim partnerowi;
• zachowanie innych relacji – partner nie ma Cię na wyłączność. Nie możesz dla niego rezygnować z przyjaciół i rodziny, masz prawo spędzać czas z innymi ludźmi.

Granice pozwalają zachować niezależność i pozostać sobą w związku. Dają poczucie bezpieczeństwa i komfort w relacji, pomagają partnerom budować zaufanie i dojrzewać jako para. Mogą być także sposobem na uniknięcie niektórych konfliktów w przyszłości.

Przeczytaj też: https://talkword.pl/relacje/naucz-sie-sluchac-innych-i-buduj-zdrowe-relacje/

Zdjęcie główne: Vera Arsic/pexels.com