Na czym polega trening uważności?

Mindfulness, bo tak właśnie specjalistycznie można nazwać trening uważności, to ćwiczenia umysłu. Przeznaczone są one przede wszystkim dla tych, którzy ciężko radzą sobie z negatywnymi emocjami oraz stresem. Technika ta skuteczna jest również w czasie walki z depresją, zaburzeniami żywienia, czy uzależnieniami.

Świadome skierowanie swojej uwagi

W mindfulness przede wszystkim chodzi o to, aby skupić się na tym co jest tu i teraz, a także wyzbyciu się wracania do przeszłości, roztrząsania wydarzeń minionych oraz wybiegania w przyszłość i zamartwiania się tym, co może się stać.

Dzięki warsztatom „Strefa Mindfulness” Wojciecha Eichelbergera dowiesz się:

• pracować efektywnie;
• żyć teraźniejszością;
• pozbyć się nawyku zamartwiania;
• odzyskać i zachować wewnętrzny spokój;
• odkryć i wykorzystać swoje zmysły;
• pielęgnować relacje z bliskimi.

Wojciech Eichelberger to autor i współautor wielu bestsellerów, w tym: „Pomóż sobie, daj światu odetchnąć”, „Kobieta bez winy i wstydu”. To trener, psychoterapeuta oraz coach z wieloletnim doświadczeniem. W swoich szkoleniach odwołuje się do koncepcji terapii integralnej. Oprócz psychiki bierze ona również pod uwagę energię, ciało i duchowość człowieka.

Kurs podzielony został na 8 bloków tematycznych:

• Obecność zmysłowa;
• Obecność w ciele;
• Obecność w oddechu;
• Obecność w ruchu, grawitacji i przestrzeni;
• Obecność w kontakcie z przyrodą;
• Obecność w jedzeniu;
• Obecność w kontakcie z drugim człowiekiem;
• Obecność w emocjach.

Więcej informacji o warsztatach znajdziesz tutaj.

źródło zdjęcia głównego: pexels.com