Klaudia Kostyra Klaudia Kostyra

Setki powodów do życia, czyli znajdź swoje ikigai i bądź szczęśliwszy

12 maja 2022
Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis
Udostępnij

Poszukiwanie szczęścia w różnych krajach i kulturach jest dziś niezwykle popularne. W ślad za duńskim hygge i szwedzkim lagom poszukiwacze przyjęli japońską filozofię ikigai. Co to właściwie jest?

Ikigai to umiejętność znajdowania satysfakcji, radości i uważności w codziennych aktywnościach. Dosłownie „ikigai” można przetłumaczyć jako sens życia. Składa się z dwóch słów – „iki”, czyli żyć i „gai”, czyli powód. Sama filozofia narodziła się na wyspie Okinawa, gdzie mieszka największa grupa stulatków na świecie. Wielu badaczy uważa, że kluczem do tak długiego życia jest właśnie ikigai.

Co to jest ikigai i z czego się składa?

Znalezienie swojego ikigai to długi proces, który wymaga głębokiego zrozumienia swoich pragnień i potrzeb we wszystkich dziedzinach życia. Krótko mówiąc, jest to odpowiedź na pytanie: co powinienem zrobić ze swoim życiem?

Koncepcja składa się z 4 elementów. To:

  • to, co kochasz – Spróbuj zrozumieć, co przynosi Ci prawdziwą satysfakcję, co daje Ci siłę i energię do działania. Te rzeczy zmotywują Cię i pomogą Ci wybrać karierę, która najbardziej Ci odpowiada;
  • to, w czym jesteś dobry – Wiedza o tym, co lubisz robić i zrozumienie, w czym jesteś dobry, to różne rzeczy. Możesz nie lubić swojej obecnej pracy, ale możesz sobie świetnie w niej radzić. Możesz być pasjonatem jednej rzeczy, a być wykwalifikowanym i utalentowanym w czymś zupełnie innym. Spróbuj znaleźć to, w czym jesteś dobry i dowiedz się, jakich umiejętności potrzebujesz, aby stawać się lepszym. Kiedy będziesz pewien swoich umiejętności, możesz zbudować na nich karierę i zarabiać pieniądze. Pomoże Ci to znaleźć satysfakcję i poczuć pełnię życia;
  • to, czego potrzebuje świat – Jeśli nie dzielisz się swoimi umiejętnościami i talentami ze światem, nie angażujesz się w to, co cenne i czego potrzebują inni, nie będziesz w stanie osiągnąć swoich celów. Pomaganie innym daje poczucie przynależności, a brak tego elementu może wywołać poczucie izolacji i samotności;
  • to, za co Ci płacą – W filozofii ikigai uważa się, że jeśli osiągnąłeś równowagę w pierwszych trzech sferach, czwarta sama się wypełni. Sytuacja materialna stabilizuje się, gdy człowiek robi to, co lubi i czym może dzielić się z innymi.

Strach przed dostatkiem, zaprzeczanie pieniądzom, chciwość, koncentracja tylko na pieniądzach, która odsuwa pierwsze trzy strefy na dalszy plan – to główne problemy, z którymi się zmagamy.

Prawdziwy ikigai można osiągnąć, gdy wszystkie sfery przecinają się w centrum zrównoważonego i szczęśliwego życia. Na przykład możesz robić rzeczy, które kochasz i których inni potrzebują, ale może to nie przynosić Ci pieniędzy. Lub odwrotnie, możesz robić coś, co jest dobrze płatne i w czym jesteś dobry, ale czuć pustkę i brak satysfakcji.

Dążenie do ikigai jest wyzwaniem i wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości, ale poprawi Twoje życie i przyciągnie do niego pozytywne relacje.

5 kroków do sensu życia

Oczywiście aby osiągnąć ikigai, nie trzeba być Japończykiem. Wystarczy stać się bardziej uważnym i świadomym w życiu codziennym. Ken Mogi, autor książki „Ikigai. Japońska sztuka szczęścia” wskazuje 5 kroków na drodze do odnalezienia swojego sensu życia.

1. Zacznij od małych rzeczy

Rozpoczęcie od małych rzeczy polega na wprowadzaniu w życiu drobnych zmian, które stopniowo je poprawią. Zacznij wcześnie rano wstawać, poświęć godzinę dziennie na aktywność fizyczną lub ciekawe hobby, przygotuj zdrowe jedzenie itp.

2. Uwolnij się

Aby znaleźć ikigai, musisz zaakceptować siebie i uwolnić swoją esencję, musisz obudzić wewnętrzne dziecko, nauczyć się być bardziej bezpośrednim, odważnym i niezależnym od opinii innych.

3. Znajdź harmonię

Możesz osiągać swoje cele i marzenia tylko pamiętając o innych ludziach, przyrodzie i otaczającym świecie. Nie można znaleźć ikigai, szkodząc im.

4. Raduj się drobiazgami

Szczęście leży nie tylko w czymś wielkim i materialnym. Codzienne szczęście składa się z drobiazgów: pysznego śniadania, słonecznego poranka, wieczornej wycieczki rowerowej. Celebruj rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, ciesz się nimi i bądź wdzięczny losowi za nie.

5. Być tu i teraz

Umiejętność bycia tu i teraz jest bezpośrednio związana z umiejętnością cieszenia się drobiazgami i uwolnienia się. Jest podobna do stanu przepływu (flow), o którym pisał obszernie amerykański psycholog węgierskiego pochodzenia Mihaly Csikszentmihalyi.

Przepływ lub „bycie tu i teraz” to stan, w którym dana osoba jest tak zaangażowana w swoje działania, że wszystko inne traci na znaczeniu. Znajduje przyjemność w pracy i staje się ona nie środkiem do celu, ale celem samym w sobie. Oznacza to, że nie pracujesz, aby zarabiać na życie, ale dlatego, że czerpiesz z tego przyjemność, samorealizujesz się, osiągasz swoje cele i czynisz świat lepszym miejscem.

Ikigai pokazuje cel, a jednocześnie daje siłę, by się do niego zbliżać. Według badań przeprowadzonych przez wydział medyczny Uniwersytetu Tohoku z miasta Sendai w północnej Japonii ludzie, którzy znaleźli ikigai, żyją dłużej, mają lepsze zdrowie i osiągnęli więcej w życiu zawodowym i osobistym.

I jest na to proste wytłumaczenie. Po znalezieniu powodu do życia, czegoś, co przynosi radość każdego dnia, ludzie zaczynają dbać o swoje zdrowie, porzucają szkodliwe destrukcyjne nawyki, częściej doświadczają pozytywnych emocji i rzadziej są smutni. Dlatego dla każdej osoby, która chce żyć długo i szczęśliwie, tak ważne jest, aby znaleźć coś, dla czego warto wstawać rano.

Zdj. główne: Finde Zukunft/unsplash.com

polecane wpisy
Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *