Taniec to niepozorne zajęcie, które pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Dlaczego warto wprowadzić taniec do swojego życia już dziś?
Taniec to poruszanie się do rytmu muzyki. Elementy tańca widoczne są już w zachowaniu małych dzieci, które podrygują, słysząc przyjemną dla siebie melodię. Skoro jest to tak pierwotne zachowanie, to nie może być trudne. Jakie korzyści płyną z tańca i dlaczego nie warto się przed nim wzbraniać?
Atutem tańca jest bez wątpienia łącznie w sobie kilku elementów: słuchania ulubionej muzyki, poruszanie się w jej rytm i spalanie dużej ilości kalorii. Skoncentrujmy się na pierwszych dwóch wymienionych zaletach. W tańcu najważniejsza jest dobra zabawa. Warto więc tak dobrać rodzaj tańca, aby czerpać z niego jak najwięcej przyjemności.
Każda kultura wiąże się z tańcem. Dzięki temu można znaleźć taki rodzaj tańca, który odpowiada naszym preferencjom muzycznym i zainteresowaniom. Inne rodzaje tanecznych ćwiczeń to np. aerobik, zumba czy fitness w wodzie.
1. Ruch – taniec to ruch, a ruch to zdrowie. Zyskujemy poprawę kondycji, wydolności organizmu, a co za tym idzie poprawę odporności. Taniec spala mnóstwo kalorii, dzięki temu możemy zachować świetną sylwetkę, a nawet zrzucić zbędne kilogramy.
2. Endorfiny – czyli hormony szczęścia. Podczas każdej aktywności fizycznej zwiększa się produkcja endorfin. Dzięki temu poprawia się nastrój, wzrasta chęć do życia i wyzwala się energia. Taniec zapobiega depresji.
3. Okazja, aby kogoś poznać – kursy tańca to świetne miejsce, aby poznawać nowych ludzi. Nie tylko taniec towarzyski sprzyja zbliżeniu. Nawet indywidualne tańce mogą połączyć. W końcu to wspólna pasja.
4. Dobrze spędzony czas – dzięki połączeniu kilku czynników: otoczenia ciekawymi ludźmi, słuchania przyjemnej muzyki, ruchu.
5. Zbudowanie poczucia własnej wartości – taniec dodaje pewności siebie. Zwyczajnie sprawia także radość. Czując, że możemy się realizować w czymś, co sprawia nam frajdę, wzmacniamy poczucie własnej wartości.
6. Poprawa wyglądu – z jednej strony spalamy ponadprogramowe kalorie. Z drugiej zmienia się sylwetka poprzez wzmocnienie mięśni i wyprostowaną postawę.
7. Zwiększona koordynacja – taniec pozwala poprawić koordynację ciała. Ruchy stają się pewniejsze. Dzięki temu unikamy ryzyka kontuzji w codziennych czynnościach.
8. Dodanie energii – z jednej strony wydawać by się mogło, że energia zostaje zużyta poprzez intensywny ruch. Organizm jest jednak tak skonstruowany, że im więcej mamy ruchu, tym więcej później w nas energii.
9. Poprawa pracy serca – a także całego układu krwionośnego. Serce w tańcu pracuje intensywniej. Dzięki temu poprawia się jego praca, uelastyczniają tętnice, reguluje ciśnienie i obniża się poziom cholesterolu.
10. Poprawa oddechu – intensywny ruch powoduje przyspieszenie oddechu. Dzięki temu płuca lepiej pracują, a w organizmie – w komórkach – pojawia się więcej tlenu.
Nieważne, czy podejdziemy do tańca profesjonalnie i zapiszemy się na kurs, czy po prostu włączymy muzykę i damy się ponieść emocjom. Najważniejsze jest to, aby taniec dawał nam radość i nie krępował. Warto wyzwolić swoją energię i pozwolić sobie na spontaniczność. Taki taniec – prosto z wnętrza nas samych – na pewno wprawi nas w dobry nastrój!
Zdjęcie główne artykułu: fot. Andre Furtado / Unsplash
