2 czerwca 2023
  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Marketing w biznesie
Nowości
Marketing w biznesie

Potykacze jako skuteczne narzędzie marketingowe dla restauracji i kawiarni

Reklama

Reklama displayowa – skuteczne narzędzie promocji Twojej marki

Marketing w biznesie

Czy akcesoria sportowe mogą być gadżetem reklamowym?

Rozwój osobisty

Jak budować pozytywne nawyki w swoim życiu i wprowadzać zmiany na lepsze?

Marketing w biznesie

Dobry pomysł na biznes

Rozwój osobisty

Kursy językowe online – same zalety! Korzyści z nauki języków przez internet

Marketing w biznesie

Czym jest marketing szeptany i jest skuteczny?

Motywacja w pracy

Prezent z grawerem – dla kogo będzie odpowiedni?

Marketing w biznesie

Reklama zewnętrzna: skuteczna forma promocji

Marketing w biznesie

Gadżety reklamowe a budowanie wizerunku marki – jakie elementy warto wykorzystać?

talkwordtalkword
  • Rozwój osobisty
  • Relacje
  • Motywacja w pracy
  • Tajemnice umysłu
  • Wydarzenia
  • Rozwój osobisty
  • Relacje
  • Motywacja w pracy
  • Tajemnice umysłu
  • Wydarzenia
Talkword › Motywacja w pracy
Bartosz Promiński

Jak dbać o swój dobry stan psychiczny w czasie pandemii?

Motywacja w pracy Rozwój osobisty
15 kwietnia 2021
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Motywacja w pracy Rozwój osobisty
Bartosz Promiński
Udostępnij

Biorąc pod uwagę, że wszyscy uczymy się radzić sobie z wieloma niewiadomymi w niezwykle szybkim tempie, nie zawsze może być oczywiste, czy Ty, Twoja rodzina lub pracownicy doświadczają objawów złego zdrowia psychicznego związanych z pandemią COVID-19. 

Najczęstsze objawy, świadczące o pogorszeniu zdrowia przez pandemię

Dobrym pomysłem są testy psychologiczne, dzięki którym dowiesz się więcej o stanie swojego zdrowia psychicznego. Jest to szczególnie ważne, jeśli występują u Ciebie objawy takie, jak:

  • Stres.
  • Lęk, zmartwienie lub strach.
  • Natarczywe myśli.
  • Smutek, płaczliwość lub utrata zainteresowania przyjemnymi zajęciami.
  • Objawy fizyczne, takie jak przyspieszenie akcji serca, rozstrój żołądka, zmęczenie.
  • Frustracja, drażliwość lub złość.
  • Niepokój lub pobudzenie.
  • Poczucie bezradności.
  • Trudności z koncentracją lub snem.
  • Poczucie odłączenia od innych.
  • Obawa przed wyjściem do przestrzeni publicznej.
  • Kłopoty z relaksem.
  • Ataki paniki.

Restrykcje, lockdowny, ograniczenia – jak sobie z tym radzić?

Jednym z najczęstszych problemów podczas pracy w domu jest ustalenie godzin rejestracji i wyrejestrowania. Możesz zauważyć, że każdego ranka zaczynasz pracę wcześniej niż zwykle, a wieczorem pracujesz nieco później lub czujesz, że musisz być dostępny online 24/7 dla swoich współpracowników.

Mężczyzna leżący na hamaku i pies
(fot. Drew Coffman, źródło: unsplash.com)

Zatrzymaj się, odetchnij i zaplanuj swój harmonogram pracy w regularnych odstępach czasu. Jeśli zwykle przychodzisz do biura dopiero o 8 rano, nie siadaj w domu przy biurku do 8 rano. Jeśli zwykle wychodzisz z biura o 16:00, to jest czas, aby zakończyć pracę i skupić się na przygotowywaniu obiadu lub na krótkim spacerze. Jeśli nie jesteś w stanie pracować, zawsze możesz wziąć e zwolenienie.

Dieta i ćwiczenia są ważne

Zdrowy kolorowy posiłek
(fot. Brooke Lark, źródło: unsplash.com)

Dbaj o zdrowie fizyczne. Ćwicz regularnie i nie zaniedbuj swojego zdrowia fizycznego w tym trudnym, nietypowym czasie. Idź na spacer, pobiegaj, ćwicz jogę lub po prostu ruszaj się. Nawet jeśli nie możesz iść na siłownię lub wyjść na zewnątrz, poszukaj informacji o treningach w domu i zwerbuj znajomego lub członka rodziny, który w razie czego zawsze może ćwiczyć z Tobą online. Jedz zdrowe, zbilansowane posiłki w ciągu dnia, w tym dużo świeżych owoców i warzyw, i śpij dużo w nocy.

Ogranicz niektóre potrawy i napoje. Uważaj na produkty, które spożywasz. Ogranicz spożycie fast foodów i alkoholu oraz unikaj szkodliwych substancji, takich jak tytoń i narkotyki. Teraz jest również dobry moment, aby ograniczyć spożycie niektórych środków, zwłaszcza napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa lub herbata, ponieważ kofeina może wywoływać objawy lęku i zakłócać sen.

Rób regularne przerwy w pracy. Nawet jeśli pracujesz w domu, ważne jest, aby co jakiś czas odejść od ekranu komputera lub laptopa, i starać się pozostać offline wieczorami tak często, jak to możliwe. W ciągu dnia pamiętaj, aby wziąć głęboki oddech i znaleźć czas na rozciągnięcie ciała i rozluźnienie umysłu.

Social media? Tak, ale z umiarem

Zrób sobie przerwę od wiadomości i mediów społecznościowych. Przez ciągłe aktualizacje na temat wirusa, oglądanie newsów lub aktualności może spotęgować uczucie niepokoju i strachu. Pozostań w kontakcie z najbliższymi. Jeśli mieszkasz sam i czujesz się odizolowany, organizuj regularne wideokonferencje lub rozmowy “facetime” ze swoimi przyjaciółmi i bliskimi, aby omówić swoje uczucia i emocje, grać w gry lub wspólnie oglądać telewizję.

Wideo rozmowa
(fot. LinkedIn Sales Solutions, źródło: unsplash.com)

Jeśli Twoje odczucia są trwałe i utrzymują się przez kilka tygodni, zwróć się o pomoc do terapeuty, profesjonalnej grupy wsparcia lub duchownego. Oczywiście, jeśli masz wcześniej zdiagnozowaną chorobę psychiczną, powinieneś kontynuować leczenie i być świadomym nowych lub pogarszających się objawów.

Zdjęcie główne artykułu: fot. nine koepfer, źródło: unsplash.com

coaching personalnydbanie o zdrowie
Autor

Bartosz Promiński

Copywriter, który z zaciekawieniem śledzi newsy związane z contentem i aplikacjami. Student filologii polskiej, który lubi otaczać się użytecznymi przedmiotami. Wolny czas spędza na czytaniu książek filozoficzno-historycznych.

Wszystkie wpisy autora

polecane wpisy

Andre Hunter/unsplash.com

Jak i czy w ogóle reagować na hejt w komentarzach?

Klaudia Kostyra
Rozwój osobisty
21 lipca 2022
krzyżówka

Krzyżówka, a w niej hasła komputerowe

Karolina Jakubiec
Rozwój osobisty
26 kwietnia 2021

1 Komentarz

    Ania Wetalk napisał/a: Odpowiedz
    19 lipca 2021, 14:06

    Bardzo ważny temat, fajnie, że został poruszony. Pandemia i dłuższe pozostawanie w domu, mniejszy kontakt z rodziną i znajomymi może spowodować stany depresyjne.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najnowsze wpisy

  • Potykacze jako skuteczne narzędzie marketingowe dla restauracji i kawiarni

    31 maja 2023
  • Reklama displayowa – skuteczne narzędzie promocji Twojej marki

    26 maja 2023
  • Czy akcesoria sportowe mogą być gadżetem reklamowym?

    22 maja 2023
  • Jak budować pozytywne nawyki w swoim życiu i wprowadzać zmiany na lepsze?

    15 maja 2023
  • Dobry pomysł na biznes

    11 maja 2023

Reklama

Reklama displayowa – skuteczne narzędzie promocji Twojej marki

Czytaj więcej

Znudzona kobieta przy laptopie Gdzie szukać pomocy przy wypaleniu zawodowym?8 kwietnia, 2021
Jak znaleźć motywację do zmiany pracy?19 kwietnia, 2021Puste stanowisko przy laptopie

Mądrze zaplanuj swój dzień. Osiągnij więcej w pracy lub na uczelni. Bądź lepszą wersją siebie. Ale wiesz co? Naucz się relaksować i rozwijaj się dla własnej przyjemności, bez zbędnej presji. A my? Podpowiemy Ci, jak możesz to zrobić.

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Popularne

  • Marketing w pozycjonowaniu – co jest najważniejsze?

    28 kwietnia 2022
  • Co zapewni bezpieczeństwo w biurze?

    24 czerwca 2022
  • Samoszacunek, czyli na czym polega szacunek do samego siebie?

    24 maja 2021
  • Kobieta z dmuchawcem

    Jak dbać o swój dobry stan psychiczny w czasie pandemii?

    15 kwietnia 2021

Nie przegap

    Potykacze jako skuteczne narzędzie marketingowe dla restauracji i kawiarni

    Reklama displayowa – skuteczne narzędzie promocji Twojej marki

    Czy akcesoria sportowe mogą być gadżetem reklamowym?

    Jak budować pozytywne nawyki w swoim życiu i wprowadzać zmiany na lepsze?

    Dobry pomysł na biznes

    Kursy językowe online – same zalety! Korzyści z nauki języków przez internet

Nawigacja

Redakcja

Zasady współpracy

Kontakt

Marketing w biznesie

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności.
© 2021 talkword.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.